Verbeter je borstcrawl beenslag
Zwemtechniek verbeteren: waarom een goede beenslag begint bij je heupenHoe een betere heuppositie zorgt voor sneller en efficiënter zwemmen Veel zwemmers en triatleten twijfelen over het nut van de beenslag bij borstcrawl. Kost het niet vooral extra energie? En heb je in een wetsuit eigenlijk wel een actieve beenslag nodig?Toch is de beenslag een belangrijk onderdeel van een goede zwemtechniek. Niet alleen voor snelheid, maar vooral voor een betere ligging in het water, meer efficiëntie en een langere slaglengte. In …
Read More
Triathlon Swim Training: From Pool Swimming to Open Water
Transitioning from pool swimming to open water is one of the biggest challenges for triathletes. Swimming in a controlled indoor pool environment is completely different from racing in open water with waves, cold temperatures, wetsuits, navigation, and crowded starts. A successful triathlon swim season does not start in open water. It starts months earlier with structured swim training focused on freestyle technique, swimming efficiency, stroke control, and endurance. In this article, we explain how to build your swim training step …
Read More
Open water zwemmen: training, techniek en tactiek (nuttige tips voor triatleten)
Open water zwemmen is één van de meest onderschatte onderdelen van triatlon en lange afstandszwemmen. Veel zwemmers trainen maanden in het zwembad en worden vervolgens tijdens hun eerste wedstrijd geconfronteerd met iets totaal anders: kou, golfslag, chaos en oriëntatieproblemen. In dit artikel lees je hoe je je open water zwemtraining, techniek en wedstrijdtactiek structureel kunt verbeteren. En belangrijker: hoe je dit vertaalt naar betere prestaties in wedstrijden. Waarom open water zwemmen zwaarder is dan zwemmen in het zwembad In het …
Read More
Borstcrawl leren voor beginners
De Borstcrawl leren als volwassene kan best lastig zijn. Maar met de juiste aanpak kun je snel verbeteren — ook zonder ervaring. Waarom de borstcrawl moeilijk voelt Geen goede ligging in het water Moeite met de ademhaling Te veel tegelijk willen leren/doen Begin met de basis Focus op: Veel gemaakte fout Alles tegelijk proberen te verbeteren. Oplossing:Werk stap voor stap. Hoe begin je ? Beste aanpak Week 1: Week 2: Week 3: Na 4–6 weken: Wil je …
Read More
De 10 meest gemaakte fouten in de borstcrawl
Veelgemaakte fouten bij borstcrawl Houding Niet gestrekt lichaam Heupen zakken Hoofd niet neutraal Voeten in loopstand Beenslag Geen actieve beenslag Beweging vanuit knie Onregelmatig tempo Armslag Geen catch Elleboog te laag Dropped elbow Te vroeg uithalen Insteek Te smal of te wijd Over de middenlijn Te dicht bij hoofd Ademhaling Hoofd optillen Niet uitblazen Te laat ademen Frequentie te hoog Timing Geen glijfase Te hoge slagfrequentie Slechte coördinatie Stuwtechniek Te diep Arm buiten lichaam Zijwaartse beweging Dynamiek Te veel/weinig rotatie …
Read More
Hoe haal je adem tijdens de Borstcrawl ?
Vind jij het ook moeilijk om je ademhaling te controleren tijdens de Borstcrawl ? Veel zwemmers raken buiten adem of in paniek. Met de juiste oefeningen kan ook jij je ademhalings techniek snel verbeteren. Waarom de ademhaling zo moeilijk voelt De ademhaling bij de Borstcrawl is onnatuurlijk omdat: De grootste fout: hoofd optillen Veel zwemmers tillen hun hoofd op om te ademen. Gevolg: Oplossing:Draai je hoofd zijwaarts, niet omhoog. De juiste ademhalingstechniek Ritme vinden Begin met: 👉Oefening ✅Probeer: Samenvatting 👉Rustige …
Read More
Learn Freestyle Swimming for Beginners (Complete Guide)
Learning freestyle swimming can feel frustrating at first. Many beginners struggle with breathing, sinking legs, or simply not feeling comfortable in the water. The good news? With the right technique and a structured approach, anyone can learn freestyle. In this guide, you’ll learn everything step by step. 🏊 What Is Freestyle Swimming? Freestyle (also called front crawl) is the fastest and most efficient swimming stroke. It involves: It’s the most commonly used stroke in swimming and triathlons. ✅Step-by-Step: How to …
Read More
