Borstcrawl leren voor beginners (Stap-voor-Stap)
De Borstcrawl leren als volwassene kan best lastig zijn, vooral als je moeite hebt met ademhalen, zinkende benen of ontspanning in het water. Toch kan vrijwel iedereen borstcrawl leren met de juiste techniek en een duidelijke stap-voor-stap aanpak. In deze blog voor beginners leer je hoe je efficiënter zwemt, beter ademt en sneller progressie maakt— ideaal voor recreatieve zwemmers én triatleten. Want de Borstcrawl is een vaardigheid die iedereen kan leren met de juiste techniek en regelmatig oefenen. In deze …
Read More
Triatlon Trainingsschema zwemmen
3 Zwemtrainingen per week voor meer Snelheid & Uithoudingsvermogen Door Frank Huisman: zwemtrainer/triathlon coach van Tri-Experience Triatlonzwemmen vraagt meer dan alleen “meters maken”. Een effectieve zwemtraining voor triatleten verandert gedurende het seizoen. In de winter ligt de focus op techniek en aerobe basis, richting het wedstrijdseizoen verschuift dit naar slagfrequentie, tempo en open water vaardigheden. In dit artikel vind je een praktisch triatlon zwemtraining schema met 3 trainingen per week, uitgewerkt voor: Off season (techniek & CSS) Overgangsperiode (slagfrequentie & …
Read More
Open Water Zwemmen voor Triatleten
Open Water Zwemmen voor Triatleten: Training, Techniek & Tactiek Door Frank Huisman – zwemtrainer bij Tri-Experience Open water zwemmen wordt door veel triatleten onderschat. In het zwembad gaan de trainingen vaak uitstekend, maar zodra het wedstrijdseizoen begint blijkt zwemmen in open water ineens veel zwaarder. Golfslag, kou, navigeren en zwemmen tussen honderden andere atleten maken het compleet anders dan een rustige baantraining in het zwembad. Wil jij sneller, efficiënter en met meer vertrouwen zwemmen tijdens jouw triatlon of open water …
Read More
Verbeter je borstcrawl beenslag
Zwemtechniek verbeteren: waarom een goede beenslag begint bij je heupenHoe een betere heuppositie zorgt voor sneller en efficiënter zwemmen Veel zwemmers en triatleten twijfelen over het nut van de beenslag bij borstcrawl. Kost het niet vooral extra energie? En heb je in een wetsuit eigenlijk wel een actieve beenslag nodig?Toch is de beenslag een belangrijk onderdeel van een goede zwemtechniek. Niet alleen voor snelheid, maar vooral voor een betere ligging in het water, meer efficiëntie en een langere slaglengte. In …
Read More
Triathlon Swim Training: From Pool Swimming to Open Water
Transitioning from pool swimming to open water is one of the biggest challenges for triathletes. Swimming in a controlled indoor pool environment is completely different from racing in open water with waves, cold temperatures, wetsuits, navigation, and crowded starts. A successful triathlon swim season does not start in open water. It starts months earlier with structured swim training focused on freestyle technique, swimming efficiency, stroke control, and endurance. In this article, we explain how to build your swim training step …
Read More
Open Water Swimming for Triathletes
Training, Technique & Race Tactics for Faster Results By Frank Huisman – swim coach at Tri-Experience Open water swimming is often underestimated by triathletes. Pool sessions may go perfectly, but once race season starts, swimming in open water suddenly feels much harder. Waves, cold water, navigation, and swimming among hundreds of athletes make it completely different from a calm lane session in the pool. Do you want to swim faster, more efficiently, and with more confidence during your triathlon or …
Read More
De 10 meest gemaakte fouten in de borstcrawl
Veelgemaakte fouten bij borstcrawl Houding Niet gestrekt lichaam Heupen zakken Hoofd niet neutraal Voeten in loopstand Beenslag Geen actieve beenslag Beweging vanuit knie Onregelmatig tempo Armslag Geen catch Elleboog te laag Dropped elbow Te vroeg uithalen Insteek Te smal of te wijd Over de middenlijn Te dicht bij hoofd Ademhaling Hoofd optillen Niet uitblazen Te laat ademen Frequentie te hoog Timing Geen glijfase Te hoge slagfrequentie Slechte coördinatie Stuwtechniek Te diep Arm buiten lichaam Zijwaartse beweging Dynamiek Te veel/weinig rotatie …
Read More
Hoe haal je adem tijdens de Borstcrawl ?
Vind jij het ook moeilijk om je ademhaling te controleren tijdens de Borstcrawl ? Veel zwemmers raken buiten adem of zelfs in paniek. Met de juiste oefeningen kan ook jij je ademhalings techniek snel verbeteren. Bekijk ook onze Complete Zwemgids met veel oefeningen en video’s. Waarom de ademhaling zo moeilijk voelt De ademhaling bij de Borstcrawl is onnatuurlijk omdat: De grootste fout: hoofd optillen Veel zwemmers tillen hun hoofd op om te ademen. Gevolg: Oplossing:Draai je hoofd zijwaarts, niet omhoog. …
Read More
