Beginner
“Ik wil borstcrawl leren of meer vertrouwen krijgen in het water”
Gevorderde zwemmer & triatleet
Ik kan zwemmen, maar wil efficiënter, sneller en technisch beter zwemmen”
Leer borstcrawl stap voor stap Van beginner tot gevorderde zwemmer of triatleet
Met het Swimcourse Freestyle Learning Program leer je borstcrawl op een gestructureerde manier — volledig online.
Of je nu:
- borstcrawl wilt leren als beginner
- moeite hebt met ademhaling
- sneller wilt zwemmen met minder moeite
- of beter wil leren zwemmen voor jouw triatlon
→ ons borstcrawl programma begeleidt je stap voor stap.
Start met het juiste niveau
Ademhalingsproblemen
“Ik raak buiten adem of krijg stress tijdens het zwemmen”
Bekijk de Breathing Course
Zakkende benen of moeite met de beenslag
“Ik voel veel weerstand in het water en word snel moe”
Hoe het online borstcrawl programma werkt
Veel zwemmers proberen alles tegelijk te verbeteren:
ademhaling, techniek, snelheid, conditie.
Daardoor blijf je vaak vastlopen.
Ons programma werkt anders.
Je leert eerst:
- controle
- balans
- ademhaling
- techniek
- efficiëntie
- snelheid
in de juiste volgorde.
Zo bouw je stap voor stap een efficiënte borstcrawl op.
Veel voorkomende problemen met de borstcrawl
Veel zwemmers:
- hebben moeite met ademhalen
- hebben zakkende benen
- zwemmen met te veel energieverlies
- raken snel vermoeid
- voelen weinig controle in het water
Gevolg:
je wordt moe, maar niet sneller.
Maar met de juiste techniek verandert alles.
✅ Wat je leert in onze online zwemcursussen
- hoe je beter in het water ligt
- hoe je rustiger en efficiënter ademt
- hoe je sneller zwemt met minder kracht
- hoe je langere afstanden zwemt zonder buiten adem te zijn
- hoe je stap-voor-stap een goede borstcrawltechniek opbouwt
Het Freestyle Learning System
Freestyle Basics 1
Leer de basis van borstcrawl
Wil je de borstcrawl leren zwemmen ? Dan begin je hier met Freestyle Basics 1
Je leert:
- een goede houding
- controle over je ademhaling
- de juiste beenslag
- de basis van de armslag
- ontspanning in het water
Start hier
Freestyle Basics 2
Techniek, ritme & efficiëntie
Zwem je al borstcrawl en wil je je techniek verder verbeteren? In Freestyle Basics 2
leer je:
- langere afstanden zwemmen
- een efficiëntere armslag
- meer controle en ritme
- sneller zwemmen met minder energie
Verbeter hier
Advanced – Souplesse & Power
Meer snelheid zonder extra moeite
Voor gevorderde zwemmers en triatleten die:
- sneller willen zwemmen
- efficiënter willen racen
- meer controle willen op hogere snelheid
Je leert:
- zwemmen met souplesse
- stroke efficiency
- snelheid met ontspanning
Bekijk Advanced Course
Breathing Course
Meest gekozen bij moeite met ademen
Ervaar je:
- stress tijdens het zwemmen ? Of
- ben je na 25 m zwemmen buiten adem
Ademhaling is vaak het grootste probleem bij het aanleren van de borstcrawl.
Bekijk Breathing Course
Kick Course
Moeite met je beenslag ?
Heb je met zwemmen:
- zakkende benen
- zware benen of ben je
- na 25/50 al vermoeid ?
Hier leer je de juiste beenslag
Bekijk Kick Course
Online Video Analyse
Wil je sneller vooruitgang maken?
Upload jouw borstcrawl filmpje en ontvang persoonlijke feedback op:
- techniek
- ademhaling
- lichaamshouding
- armslag
- timing
Zo ontdek je exact waar jouw techniek verbeter punten liggen.
Vraag een video analyse aan
“Goed om weer een keer bij de basis te beginnen.”
— Djien Tan, triatleet
Djien Tan
IM Triatleet
Nov 24, 2025
“Hele fijne cursus. Dit helpt me enorm in mijn progressie.”
Danny Molendijk
Triatleet
Jan, 3 2026
