Borstcrawl leren voor beginners

De Borstcrawl leren als volwassene kan best lastig zijn. Maar met de juiste aanpak kun je snel verbeteren — ook zonder ervaring.

Waarom de borstcrawl moeilijk voelt

Geen goede ligging in het water

Moeite met de ademhaling

Te veel tegelijk willen leren/doen

Begin met de basis

Focus op:

1. Ligging
2. Ademhaling
3. Ontspanning

Veel gemaakte fout

Alles tegelijk proberen te verbeteren.

Oplossing:
Werk stap voor stap.

Hoe begin je ? Beste aanpak

Week 1:

• Drijven-stroomlijnen & ademhaling

Week 2:

• Oefen je beenslag

Week 3:

• Oefen je armslag

Na 4–6 weken:

• Zal je merken dat je meer rust hebt in je slag
• Kan je met minder moeite 25 m Borstcrawl zwemmen

Wil je verder je borstcrawl techniek verbeteren ? Leer stap-voor stap alle techniek van de borstcrawl in de cursus Freestyle Basics 1 

Of leer in 4 stappen hoe je minder snel buiten adem bent in de cursus Freestyle Breathing Technique

Moeite met de beenslag ? Leer alles over de 2-tact, 4- tact en 6 tact beenslag in de Freestyle Kick Course !